Online cursus Ontstressen
Leer opnieuw rust ervaren in je hoofd en lichaam
Misschien merk je dat je steeds vaker “aan” staat. Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je eigenlijk wilt ontspannen. Je hebt een drukke dag achter de rug en toch lukt het niet om die dag zomaar van je af te zetten.
Misschien voel je spanning in je lichaam, ben je sneller geïrriteerd of vermoeid, slaap je minder goed of merk je dat je steeds minder ruimte overhoudt voor de dingen waar je normaal gesproken energie van krijgt.
Stress hoort bij het leven. Het kan je helpen om alert te zijn en in beweging te komen. Maar wanneer spanning zich blijft opstapelen en je lichaam en hoofd onvoldoende gelegenheid krijgen om te herstellen, kan het steeds moeilijker worden om werkelijk tot rust te komen.
Ontstressen kun je leren.
In deze online cursus leer je op een andere manier kijken naar stress en ontdek je hoe je eerder kunt herkennen wat er in jou gebeurt. Je krijgt praktische handvatten en drie hypnosesessies die je kunnen ondersteunen bij het ontwikkelen van meer ontspanning, rust en ruimte.
Je hoeft niet eerst helemaal vast te lopen voordat je iets aan stress mag veranderen.
Luisteren naar de signalen van je lichaam
Stress begint niet altijd op het moment dat je merkt dat het te veel wordt.
Vaak zijn er al eerder kleine signalen. Je slaapt wat onrustiger, je hebt minder geduld, je gedachten blijven maar doorgaan of je merkt dat je steeds minder goed kunt ontspannen.
Wanneer je deze signalen leert herkennen, ontstaat er ruimte om eerder bij te sturen.
In deze cursus leer je daarom niet alleen hoe je kunt ontspannen, maar ook hoe je beter kunt begrijpen wat stress met jou doet.
Wat gebeurt er in je gedachten?
Wat merk je in je lichaam?
Welke situaties zorgen ervoor dat jouw spanning oploopt?
En misschien nog belangrijker: wat heb jij nodig om weer terug te kunnen bewegen naar rust?
Stress hoeft geen strijd te worden
Wanneer je gespannen bent, is het verleidelijk om jezelf toe te spreken dat je gewoon moet ontspannen.
Maar juist dat kan soms extra druk geven.
Je wilt slapen en denkt: ik moet nu slapen.
Je wilt rustig blijven en merkt dat je ondertussen boos wordt omdat je niet rustig genoeg bent.
Je wilt minder piekeren en ontdekt dat je ondertussen alleen maar harder probeert om niet te denken.
Daarom kijken we in deze cursus op een andere manier naar stress.
Niet door jezelf voortdurend te controleren, maar door beter te leren herkennen wat er gebeurt en je lichaam en onderbewustzijn opnieuw ruimte te geven voor ontspanning.
Wat krijg je?
7 online lessen
Je krijgt zeven praktijkgerichte lessen waarin je meer leert over stress, spanning, gedachten, emoties en ontspanning.
Je ontdekt hoe stress zich bij jou kan uiten en hoe je eerder kunt herkennen wanneer je spanning begint op te lopen.
3 hypnosesessies
De drie hypnosesessies ondersteunen je bij het verdiepen van ontspanning en het ontwikkelen van meer innerlijke rust.
Je kunt de sessies opnieuw beluisteren wanneer je daar behoefte aan hebt.
Een vragenboek
Het vragenboek helpt je om stil te staan bij wat je leert en om meer inzicht te krijgen in jouw eigen patronen en reacties op stress.
1 jaar toegang
Je hebt een jaar lang toegang tot de cursus. Daardoor hoef je niets te haasten en kun je lessen en hypnoses opnieuw gebruiken wanneer dat voor jou prettig is.
Wat kun je gaan herkennen?
Tijdens de cursus leer je onder andere beter herkennen:
wanneer spanning bij jou begint op te lopen
welke situaties en gedachten invloed hebben op jouw stressniveau
hoe je lichaam reageert wanneer je langere tijd gespannen bent
hoe gedachten en emoties elkaar kunnen beïnvloeden
wat jou helpt om eerder terug te keren naar ontspanning
hoe je meer rustmomenten kunt creëren in je dagelijks leven
Het doel is niet dat je nooit meer stress ervaart.
Het doel is dat je jezelf beter leert begrijpen en eerder kunt herkennen wanneer je behoefte hebt aan rust, ruimte en herstel.
Hypnose als ondersteuning bij ontspanning
Je weet misschien rationeel al dat ontspanning belangrijk is. Maar weten wat goed voor je is, betekent niet automatisch dat je lichaam en hoofd daar ook meteen naar kunnen handelen.
Daar kan hypnose een mooie ondersteuning bij zijn.
Tijdens hypnose ontstaat er meer ruimte om uit de voortdurende stroom van gedachten te stappen en contact te maken met een dieper niveau van ontspanning.
De hypnoses in deze cursus zijn daarom niet bedoeld om iets te forceren. Ze geven je juist de gelegenheid om te ervaren hoe het voelt wanneer je even niets hoeft op te lossen en je systeem ruimte krijgt om te vertragen.
Hoe vaker je die ervaring opzoekt, hoe vertrouwder ontspanning kan gaan voelen.
Voor wie is deze cursus?
Deze online cursus kan bij je passen wanneer je merkt dat stress steeds meer ruimte inneemt in je dagelijks leven.
Misschien heb je een drukke baan, een vol gezin of veel verantwoordelijkheden.
Misschien ben je gewend om vooral door te gaan en merk je pas laat dat je eigenlijk al te lang over je grenzen heen bent gegaan.
De cursus kan ook waardevol zijn wanneer je vooral wilt leren om eerder te ontspannen, voordat spanning zich verder opstapelt.
Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitgeput bent.
Je mag ook nu al besluiten dat rust belangrijk genoeg is.
Soms begint verandering met vertragen
Misschien ben je gewend geraakt aan doorgaan. Nog even dit afmaken. Nog even reageren. Nog even regelen.
En voordat je het merkt, is de dag alweer voorbij.
Ontspanning hoeft niet altijd een groot moment te zijn. Soms begint het met een kleine verandering in hoe je met jezelf omgaat.
Een moment waarop je niet meteen doorgaat.
Een ademhaling waarin je merkt dat je schouders iets zakken.
Een avond waarop je jezelf toestaat dat niet alles vandaag af hoeft.
Een moment waarop je merkt: ik hoef dit nu even niet op te lossen.
Daar kan ruimte ontstaan.
In jouw eigen tempo
Je krijgt één jaar toegang tot de volledige cursus.
Je hoeft de lessen niet achter elkaar te volgen. Misschien wil je eerst rustig ontdekken wat stress bij jou veroorzaakt en later de hypnoses vaker gebruiken.
Of misschien merk je dat juist een bepaalde les je aan het denken zet en wil je daar wat langer bij stilstaan.
Er is geen goed of fout tempo.
Het gaat erom dat je steeds beter leert herkennen wat jij nodig hebt.
Jouw investering in de online cursus ontstressen kun je leren is €49,95