Hooggevoelig in je kracht
Van overprikkeling en leegte naar rust, vertrouwen en ruimte voor jezelf
Je hoeft niet minder te voelen.
Je mag leren vertrouwen op wat je voelt.
Misschien heb je jarenlang geprobeerd om jezelf aan te passen aan een wereld die soms druk, luid en veeleisend kan zijn.
Je voelt veel. Je merkt veel op. Je houdt rekening met anderen. En misschien ben je daardoor soms vergeten om te luisteren naar wat jíj nodig hebt.
Hooggevoelig in je kracht is een 12-weeks online traject waarin je leert begrijpen wat jouw gevoeligheid met je doet, je grenzen eerder leert herkennen en steeds meer kunt vertrouwen op jezelf.
Misschien heb je jarenlang gedacht dat je gewoon wat gevoeliger bent dan andere mensen.
Je merkt dingen op die anderen lijken te missen. Je voelt de sfeer wanneer je ergens binnenkomt. Je merkt het wanneer iemand anders niet lekker in zijn vel zit, ook al zegt die persoon dat alles goed gaat. Woorden kunnen bij jou langer blijven hangen en situaties kunnen dieper binnenkomen.
En soms is dat prachtig.
Maar soms is het ook ontzettend vermoeiend.
Een dag met veel mensen kan je leeg achterlaten. Een drukke omgeving kan meer van je vragen dan je vooraf had verwacht. Je kunt behoefte hebben aan stilte en alleen zijn, terwijl je tegelijkertijd het gevoel hebt dat je daar misschien niet moeilijk over moet doen.
Misschien zeg je regelmatig ja terwijl je eigenlijk nee voelt.
Misschien pas je je gemakkelijk aan.
Misschien voel je heel goed wat anderen nodig hebben, maar is het veel moeilijker om te voelen wat jij nodig hebt.
En misschien ben je inmiddels heel goed geworden in doorgaan.
Terwijl ergens diep vanbinnen een ander verlangen leeft.
Het verlangen om gewoon jezelf te mogen zijn.
Zonder jezelf steeds te hoeven aanpassen.
Zonder voortdurend op te letten wat anderen nodig hebben.
Zonder je schuldig te voelen wanneer je rust nodig hebt.
Zonder jezelf steeds af te vragen of je niet gewoon wat sterker, gemakkelijker of minder gevoelig zou moeten zijn.
Want misschien hoef jij helemaal niet minder gevoelig te worden.
Misschien mag je juist leren begrijpen hoe jouw gevoeligheid werkt.
En ontdekken hoe je haar kunt meenemen in je leven, zonder jezelf daarin kwijt te raken.
Misschien gaat dit traject wel over jou
Je kunt prima functioneren.
Sterker nog, waarschijnlijk ben je daar juist heel goed in.
Je doet wat er moet gebeuren. Je staat klaar voor anderen. Je voelt aan wat nodig is. Je houdt rekening met mensen. Je kunt veel dragen en misschien hebben anderen je ook regelmatig verteld dat ze zoveel aan jou hebben.
Maar aan de buitenkant functioneren en je vanbinnen goed voelen, zijn niet altijd hetzelfde.
Misschien kom je na een drukke dag thuis en wil je eigenlijk niemand meer spreken.
Misschien heb je na een gesprek nog uren nodig om alle indrukken te verwerken.
Misschien kan een opmerking die voor een ander klein lijkt, bij jou nog lang blijven rondgaan.
Misschien voel je stemmingen van anderen zo sterk dat je soms niet eens meer weet wat van jou is.
Misschien vind je het moeilijk om grenzen te stellen omdat je al voelt wat jouw "nee" met een ander zou kunnen doen.
En misschien ben je daardoor gewend geraakt om jezelf een beetje op de tweede plaats te zetten.
Niet bewust.
Niet omdat je niet van jezelf houdt.
Maar omdat je ergens onderweg hebt geleerd dat het gemakkelijker, veiliger of prettiger is om rekening te houden met anderen.
Totdat je lichaam begint te zeggen:
"En ik dan?"
Hooggevoeligheid hoeft geen strijd te zijn
Hooggevoeligheid wordt vaak beschreven vanuit alles wat lastig kan zijn.
Overprikkeling. Vermoeidheid. Emoties. Grenzen. Drukte. Stress.
Te veel nadenken. Te veel voelen.
Maar gevoeligheid kan ook betekenen dat je nuances waarneemt, intens kunt genieten, diep kunt verbinden, creatief kunt zijn en subtiele signalen kunt opmerken.
Het probleem is dus niet altijd dat je veel voelt.
Het kan ook zijn dat je nooit hebt geleerd wat je met al dat voelen kunt doen.
En misschien heb je nooit geleerd om jezelf daarin serieus te nemen.
Daarom gaat dit traject niet over het uitschakelen van je gevoeligheid.
Het gaat over een andere relatie met jezelf.
Over leren herkennen.
Leren luisteren.
Leren onderscheiden.
Leren begrenzen.
En uiteindelijk steeds meer leren vertrouwen.
VAN "ER IS IETS MIS MET MIJ"
NAAR "IK BEGIN MEZELF TE BEGRIJPEN"
Dat is de beweging die we in deze twaalf weken maken.
Niet door jezelf te forceren.
Niet door jezelf allerlei regels op te leggen.
En ook niet door te proberen van de ene op de andere dag anders te worden.
Maar door steeds beter te begrijpen wat er in jou gebeurt.
Want wanneer je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert, ontstaat er vaak iets belangrijks.
Ruimte.
Je hoeft jezelf dan niet meer onmiddellijk te corrigeren.
Je kunt eerst waarnemen.
"Dit raakt me."
"Ik merk dat mijn energie minder wordt."
"Ik heb behoefte aan rust."
"Ik voel dat ik eigenlijk nee wil zeggen."
"Ik merk dat ik de spanning van een ander overneem."
En vanuit die bewustwording kan er een andere keuze ontstaan.
In 12 weken leer je jezelf op een andere manier kennen
Iedere week nemen we een ander thema onder de loep. Niet alleen vanuit kennis, maar juist vanuit de ervaring van jouw eigen leven.
WEEK 1 Begrijpen waarom jij zo veel oppikt
Je ontdekt wat hooggevoeligheid voor jou betekent en waarom bepaalde situaties zoveel energie kunnen kosten.
Misschien ontstaat er voor het eerst een andere blik op jezelf.
Niet: Waarom kan ik dit niet gewoon aan?
Maar: Wat gebeurt er eigenlijk in mij?
WEEK 2 Jouw persoonlijke prikkelprofiel
Niet iedereen wordt door dezelfde dingen overprikkeld.
De één raakt uitgeput van drukte, de ander van emoties, conflicten, verwachtingen of voortdurende sociale contacten.
Je gaat ontdekken wat jouw belangrijkste prikkels zijn en welke situaties jou juist energie geven.
WEEK 3 Herkennen voordat je over je grens bent
Vaak merken we pas dat iets te veel is wanneer het al te veel is.
In deze week leer je aandachtiger kijken naar de vroege signalen van je lichaam en je systeem.
Want hoe eerder je jezelf leert horen, hoe minder vaak je hoeft te wachten tot je lichaam voor je gaat beslissen.
WEEK 4 Wat is van jou en wat neem je mee?
Je kunt een ruimte binnenkomen en onmiddellijk voelen dat er spanning hangt.
Je kunt met iemand praten en daarna zelf verdrietig of uitgeput zijn.
Maar wat gebeurt er precies?
Je gaat onderzoeken hoe je onderscheid kunt leren maken tussen jouw eigen gevoelens en wat je vanuit je omgeving ervaart.
WEEK 5 Grenzen zonder schuldgevoel
Grenzen stellen klinkt eenvoudig.
Totdat je degene bent die bang is om iemand teleur te stellen.
Deze week gaat daarom niet alleen over "nee zeggen", maar over de diepere vraag:
Mag ik voor mezelf kiezen wanneer iemand anders daar misschien iets van vindt?
WEEK 6 Stoppen met jezelf aanpassen
Misschien weet je precies hoe je ervoor kunt zorgen dat iedereen zich prettig voelt.
Maar weet je ook wat jij nodig hebt wanneer niemand iets van je vraagt?
We onderzoeken de patronen van aanpassen, pleasen en voortdurend rekening houden met anderen.
WEEK 7 Luisteren naar je lichaam
Je lichaam vertelt vaak meer dan je hoofd kan bedenken.
Spanning, vermoeidheid, onrust, druk op je borst, een vol hoofd of juist de behoefte om je terug te trekken kunnen allemaal signalen zijn.
Je leert opnieuw luisteren naar die taal van je lichaam.
WEEK 8 Emoties hoeven niet opgelost te worden
Je hoeft niet iedere emotie te begrijpen voordat je haar mag voelen.
Je hoeft haar ook niet onmiddellijk weg te krijgen.
Je ontdekt hoe je emoties meer als informatie kunt gaan ervaren, waardoor je er niet automatisch door hoeft te worden meegenomen.
WEEK 9 Perfectionisme en de lat voor jezelf
Misschien heb je jezelf jarenlang verteld dat je het beter moet doen.
Meer moet kunnen.
Sterker moet zijn.
Minder moeilijk moet doen.
Maar wat gebeurt er wanneer je jezelf niet langer voortdurend hoeft te verbeteren?
WEEK 10 Van onzekerheid naar vertrouwen
Vertrouwen betekent niet dat je altijd weet wat de juiste keuze is.
Het betekent dat je erop kunt vertrouwen dat jij jezelf ook kunt dragen wanneer iets anders loopt dan verwacht.
Dat is een veel diepere vorm van zelfvertrouwen.
WEEK 11 Ontdekken wat jouw gevoeligheid je brengt
Nu kijken we niet meer alleen naar wat moeilijk is.
Je gaat ontdekken welke kwaliteiten er in jouw manier van waarnemen kunnen zitten.
Diepgang.
Invoelend vermogen.
Intuïtie.
Creativiteit.
Aandacht.
Verbinding.
Niet om jezelf een etiket te geven, maar om ook de andere kant van jouw gevoeligheid te leren kennen.
WEEK 12 Thuiskomen bij jezelf
Alles wat je hebt ontdekt komt samen.
Je maakt jouw persoonlijke handleiding voor het omgaan met jouw gevoeligheid.
Wat heb jij nodig?
Waar liggen jouw grenzen?
Welke signalen herken je inmiddels?
Waar wil je voortaan anders mee omgaan?
En vooral:
Hoe wil jij vanaf nu met jezelf omgaan?
DIT IS GEEN ONLINE CURSUS DIE JE ALLEEN MAAR HOEFT TE VOLGEN
Je krijgt informatie, maar het gaat uiteindelijk niet om hoeveel informatie je hebt onthouden.
Het gaat om wat er in jou verandert.
Daarom bestaat iedere week uit verschillende onderdelen.
Online lessen
Heldere uitleg over het thema van die week, zodat je beter begrijpt wat er in jezelf kan gebeuren.
Werkboek
Ruimte om te schrijven, te onderzoeken en stil te staan bij jouw eigen ervaringen.
Praktische oefeningen
Oefeningen die je gewoon in je dagelijks leven kunt gebruiken.
Hypnotherapeutische sessies
Omdat sommige patronen veel dieper liggen dan wat je bewust kunt bedenken.
In de hypnotherapeutische sessies krijgt je onbewuste ruimte om op zijn eigen manier nieuwe mogelijkheden te ontdekken.
Rust en herstel
Niet nóg meer moeten doen, maar ook leren ervaren hoe het is om niets te hoeven oplossen.
En dan ben ik er ook nog
Ik ben Diana Kools, magnetiseur en hypnotherapeut.
In mijn werk ontmoet ik veel mensen die jarenlang hebben geprobeerd om zichzelf beter, sterker of gemakkelijker te maken.
Mensen die veel voelen.
Veel geven.
Veel nadenken.
Veel dragen.
En die soms pas wanneer ze eindelijk tot rust komen merken hoeveel ze eigenlijk al die tijd hebben vastgehouden.
Ik geloof niet dat je jezelf hoeft te repareren.
Ik geloof dat er vaak al veel wijsheid in je aanwezig is.
Soms is die wijsheid alleen een beetje naar de achtergrond geraakt omdat je zo gewend bent geraakt om naar iedereen om je heen te luisteren.
In mijn begeleiding wil ik je niet vertellen wie je moet zijn.
Ik wil je helpen om opnieuw te gaan luisteren naar jezelf.
En misschien ontdek je onderweg dat je veel meer weet dan je dacht.
Dat je lichaam je al veel langer iets probeert te vertellen.
Dat jouw gevoeligheid niet alleen iets is waar je last van hebt.
En dat je niet hoeft te wachten tot iemand anders toestemming geeft om voor jezelf te zorgen.
WAT KAN ER NA 12 WEKEN VERANDERD ZIJN?
Misschien herken je jezelf eerder.
Misschien merk je sneller wanneer iets te veel wordt.
Misschien kun je gemakkelijker aangeven wat je nodig hebt.
Misschien zeg je vaker nee zonder jezelf daarna eindeloos te veroordelen.
Misschien begrijp je beter waarom bepaalde mensen of situaties zoveel met je doen.
Misschien neem je emoties van anderen minder automatisch over.
Misschien durf je vaker tijd voor jezelf te nemen.
Misschien stel je jezelf minder vaak de vraag of je wel goed genoeg bent.
En misschien ontstaat er iets wat nog veel belangrijker is:
een gevoel van thuiskomen bij jezelf.
Niet omdat je leven ineens perfect is.
Maar omdat jij jezelf beter begrijpt.
VOOR WIE IS DIT TRAJECT?
Dit traject is voor jou wanneer je jezelf herkent in hooggevoeligheid en merkt dat je daar in je dagelijks leven regelmatig tegenaan loopt.
Wanneer je vaak overprikkeld raakt.
Wanneer je behoefte hebt aan rust.
Wanneer je veel aanvoelt.
Wanneer je moeilijk grenzen stelt.
Wanneer je jezelf regelmatig aanpast.
Wanneer je emoties intens ervaart.
Wanneer je veel rekening houdt met anderen.
Wanneer je jezelf soms kwijtraakt in wat anderen nodig hebben.
En wanneer je diep vanbinnen voelt:
"Ik wil niet langer tegen mezelf vechten."
Het doel is niet dat je nooit meer overprikkeld raakt.
Het doel is dat je jezelf steeds beter leert kennen en ondersteunen.
Dat je eerder kunt luisteren.
Dat je beter kunt kiezen.
En dat je jezelf daarin serieus leert nemen.
EEN KLEIN MOMENT VAN REFLECTIE
Misschien kun je je eens voorstellen hoe het zou zijn wanneer je over een aantal maanden terugkijkt op de persoon die je nu bent.
Niet omdat alles veranderd is.
Maar omdat jij anders naar jezelf kijkt.
Je merkt een grens op voordat je eroverheen gaat.
Je voelt dat je behoefte hebt aan rust en hoeft jezelf daar niet meer voor te verantwoorden.
Je zit tegenover iemand die verdrietig is en kunt aanwezig blijven zonder dat je het verdriet volledig hoeft over te nemen.
Je zegt nee.
En je hoeft jezelf daarna niet uren uit te leggen waarom je dat eigenlijk mocht.
Je voelt dat iets niet goed voor je is.
En je vertrouwt daarop.
Misschien is dat wel wat vrijheid uiteindelijk betekent.
Niet dat je alles aankunt.
Maar dat je jezelf niet meer hoeft te verlaten om het leven aan te kunnen.
JOUW GEVOELIGHEID MAG ER ZIJN
Je hoeft geen ander mens te worden.
Je hoeft niet minder te voelen.
Je hoeft niet harder te worden.
Je hoeft niet overal tegen bestand te zijn.
Je mag leren luisteren naar jezelf.
Je mag ontdekken waar jouw grenzen liggen.
Je mag rust nodig hebben.
Je mag ruimte innemen.
Je mag nee zeggen.
Je mag voelen.
Je mag kiezen.
En je mag steeds meer vertrouwen op de wijsheid die al die tijd in jou aanwezig is geweest.
Hooggevoelig in je kracht
12 weken om jezelf beter te begrijpen, je grenzen te leren voelen en meer vertrouwen te ontwikkelen in wie jij bent.
JE HOEFT NIET MINDER TE VOELEN
Misschien heb je jarenlang geprobeerd om jezelf wat minder gevoelig te maken.
Misschien heb je jezelf verteld dat je je niet zo moet aanstellen.
Dat je sterker moet zijn.
Dat je het gewoon moet kunnen.
Maar misschien is het tijd om jezelf een andere vraag te stellen.
Niet:
"Hoe zorg ik ervoor dat ik minder voel?"
Maar:
"Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen nu ik zoveel voel?"
Daar begint jouw weg naar meer rust.
Meer ruimte.
Meer vertrouwen.
En misschien uiteindelijk naar iets heel eenvoudigs:
jezelf niet langer als probleem ervaren.
Hooggevoelig in je kracht
Omdat jouw gevoeligheid niet tegen je hoeft te werken.
Je hoeft niet te wachten tot je opnieuw helemaal leeg bent.
Je hoeft ook niet eerst te weten hoe het anders moet.
Je hoeft alleen maar nieuwsgierig te zijn naar wat er mogelijk wordt wanneer je jezelf werkelijk de ruimte geeft.
Stap in het traject Hooggevoelig in je kracht.