Hyperventilatie

Wanneer je ademhaling ineens niet meer vanzelf lijkt te gaan

Misschien herken je het wel. Er komt een moment waarop je je ineens bewust wordt van iets waar je vroeger nooit over nadacht: je ademhaling.

Waar ademhalen ooit vanzelf ging, lijkt het nu soms alsof je lichaam een eigen leven is gaan leiden. Je vraagt je af of je wel diep genoeg ademhaalt, probeert ongemerkt meer lucht binnen te krijgen en merkt tegelijkertijd dat het gevoel van benauwdheid juist sterker lijkt te worden.

Veel mensen vertellen mij dat ze daardoor steeds vaker naar hun lichaam gaan luisteren. Ze controleren hun ademhaling, voelen hun borstkas, letten op iedere zucht en proberen voortdurend te ontdekken of alles nog wel goed gaat. Dat is heel begrijpelijk, want wanneer je lichaam je een keer zo heeft laten schrikken, wil je voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

Juist daar ontstaat vaak een vicieuze cirkel. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je zenuwstelsel heeft geleerd alert te blijven. Iedere keer dat je controleert of het goed gaat, krijgt je lichaam onbedoeld de bevestiging dat er blijkbaar iets is om op te letten. Daardoor blijft de spanning aanwezig en wordt rustig ademhalen juist steeds moeilijker.

Wat veel mensen niet weten, is dat hyperventilatie meestal geen probleem van de longen is. Het is vaak een reactie van een zenuwstelsel dat al langere tijd op scherp staat. Je lichaam probeert niet tegen je te werken; het probeert je juist veilig te houden. Alleen doet het dat op een manier die inmiddels meer spanning geeft dan bescherming.

In mijn praktijk proberen we daarom niet je ademhaling te beheersen of voortdurend oefeningen te doen om haar onder controle te krijgen. We kijken juist naar de laag daaronder. Want wanneer jouw zenuwstelsel weer veiligheid gaat ervaren, volgt de ademhaling vaak vanzelf.

Tijdens hypnose hoef je niets te forceren. Je hoeft niet goed te ontspannen en je hoeft ook niet je best te doen om anders te ademen. Juist doordat je lichaam merkt dat het even niets hoeft, ontstaat er ruimte voor iets wat veel mensen al heel lang niet meer hebben gevoeld: een ademhaling die vanzelf weer rustig wordt.

Gaandeweg merken veel cliënten dat ze minder bezig zijn met hun ademhaling. Ze schrikken minder van lichamelijke sensaties, herstellen sneller wanneer spanning oploopt en ervaren dat hun lichaam steeds vertrouwder begint te voelen. Niet omdat er nooit meer spanning komt, maar omdat ze weten dat hun lichaam die spanning ook weer kan loslaten.

En misschien is dat uiteindelijk waar het werkelijk om gaat. Niet voortdurend bezig zijn met ademhalen, maar weer kunnen leven zonder dat iedere ademhaling aandacht vraagt. Gewoon wandelen, boodschappen doen, autorijden of ontspannen op de bank, zonder steeds af te vragen of het wel goed gaat.

Wanneer je jezelf hierin herkent, nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen rustig naar jouw verhaal en onderzoeken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer vertrouwen te krijgen in zichzelf.