De voordelen zijn duidelijk:

• Mediteren vermindert stress, angst en haast.
• Je krijgt het gevoel dat je meer tijd hebt.
• Je voelt je liefdevoller, kalmer en gelukkiger.
• Tegenslagen voelen minder zwaar.
• Je beseft dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt.
• Het leven verloopt met minder moeite, minder weerstand.
• Je voelt je vrijer, zorgelozer en gelukkiger.
• Het wordt eenvoudiger om in het moment te leven.

Misschien heb je de afgelopen dagen ontdekt waar je spanning in je lichaam voelt. De adem en het lichaam zijn goede manieren om steeds weer terug te keren naar alle mentale bezigheden en helemaal in het hier en nu te zijn. Vandaag gaan we nog een ander aandachtsgebied verkennen. We gaan vandaag mediteren met aandacht voor geluiden. Vaak ervaren we geluiden als verstoring van de stilte. En hebben we veel last van omgevingsgeluid. Geluiden kunnen ons afleiden en irriteren. Maar je kan geluiden ook gebruiken als meditatie object. En zo misschien een andere relatie aangaan met geluiden.