Welkom bij dag 6  van mijn cursus online mediteren.

Fijn dat je nog meedoet. En ik hoop dat je al het gevoel hebt dat je meer weet over hoe je moet mediteren. En ik hoop ook dat je het prettig vindt. Gisteren hebben we gemediteerd met aandacht voor de gedachten. Ik ben benieuwd hoe je dat ervaren hebt. En of je in de tijd na de meditatie ook nog bewust bent geweest van je gedachten. En ook dat je er weer los van kan komen. Gedachten zijn maar gedachten. Niets meer, niets minder. Vandaag gaan we mediteren met aandacht voor gevoelens en emoties. En we maken gebruik van een vriendelijke wens. Het gebruiken van wensen, een zinnetje of een woord bevordert de concentratie en kalmte. 

Beter slapen door te mediteren, het kan echt. Meditatie helpt je bij het in bedwang houden van je eigen gedachten. Het helpt je om je te focussen op het hier en nu. En mediteren helpt ook bij de ontspanning van je lichaam door bewust bezig te zijn met rust in je hoofd creëren.