Je gedachten vertellen niet altijd de waarheid…

Misschien geloof je niet alles wat anderen tegen je zeggen, maar waarom geloof je dan zo gemakkelijk alles wat je eigen gedachten je vertellen?

Ken je dat? Je ligt ’s avonds in bed en ineens begint je hoofd aan een heel eigen leven. Je denkt terug aan dat gesprek van vandaag en vraagt je af of je iets verkeerds hebt gezegd. Je herinnert je die ene blik van iemand en vraagt je af of diegene misschien boos op je was. Voor je het weet, heeft je hoofd een compleet verhaal geschreven over iets waarvan je eigenlijk helemaal niet weet of het waar is.

Toch voelt het allemaal behoorlijk echt. Je gedachten draaien overuren en misschien voel je zelfs onrust in je lichaam. Want als je hoofd je iets vertelt, zal het toch wel kloppen?

Niet altijd.

Je hoofd probeert je te beschermen

Je brein verzamelt ervaringen, herkent patronen en probeert te voorspellen wat er gaat gebeuren. Dat is handig, maar soms trekt het conclusies op basis van oude ervaringen, onzekerheden of angsten.

Heb je bijvoorbeeld ooit ervaren dat iemand je afwees? Dan kun je bij een kort berichtje of een stil moment al snel denken: Zie je wel, ik ben niet belangrijk genoeg.

Misschien heeft die ander gewoon een drukke dag. Toch reageer je op de gedachte alsof het verhaal al vaststaat.

Hetzelfde gebeurt wanneer je tegen jezelf zegt: Ik kan dit niet, Ik ben niet goed genoeg of Het gaat toch weer mis. Zulke gedachten kunnen zo vertrouwd klinken dat je vergeet jezelf af te vragen waarop je ze eigenlijk baseert.

Een gedachte kan heel overtuigend voelen, zonder dat ze de werkelijkheid weerspiegelt.

Waar heb je geleerd om zo naar jezelf te kijken?

Misschien heb je vroeger geleerd om goed je best te doen, rekening te houden met anderen of vooral geen fouten te maken. Misschien ben je gewend geraakt om voortdurend te controleren of je het wel goed doet en of anderen tevreden over je zijn.

Na verloop van tijd kunnen zulke ervaringen overtuigingen worden die je nauwelijks nog in twijfel trekt. Je gaat bijvoorbeeld geloven dat je altijd sterk moet zijn, dat je niemand mag teleurstellen of dat een fout betekent dat je tekortschiet.

Maar overtuigingen zijn geen onveranderlijke waarheden. Ze kunnen zijn ontstaan vanuit ervaringen die je hebben gevormd, zonder dat ze nog passen bij wie je vandaag bent.

Je mag fouten maken en toch goed genoeg zijn. Je mag onzekerheid ervaren zonder jezelf als zwak te beschouwen. En je hoeft niet aan ieders verwachtingen te voldoen om waardevol te zijn.

Misschien begint er iets te veranderen wanneer je niet langer automatisch aanneemt dat iedere kritische gedachte over jezelf gelijk heeft.

Een andere manier om met je gedachten om te gaan

De volgende keer dat je merkt dat je piekert of jezelf naar beneden haalt, kun je even stilstaan bij wat er in je hoofd gebeurt. Vraag jezelf eens af: Wat vertel ik mezelf op dit moment? Weet ik zeker dat dit waar is, of vul ik iets in? En welke andere verklaring zou er mogelijk kunnen zijn?

Je hoeft jezelf niet te dwingen om positief te denken. Het gaat erom dat je leert onderscheid te maken tussen wat je werkelijk weet en wat je gedachten ervan maken.

Misschien ontdek je dat je niet iedere onzekerheid hoeft op te lossen en dat je een gedachte kunt laten bestaan zonder er meteen naar te handelen. Je hoofd mag een verhaal vertellen, terwijl jij de ruimte houdt om zelf te bepalen hoeveel waarde je eraan geeft.

En als je brein de volgende keer opnieuw een compleet scenario bedenkt, mag je best even glimlachen. Het probeert je waarschijnlijk te helpen, maar je hoeft niet ieder mogelijk probleem alvast in gedachten te beleven.

Je mag luisteren naar je gedachten, zonder ze automatisch voor waar aan te nemen.

Wil jij meer rust in je hoofd en steviger in jezelf staan?

Misschien merk je dat je vaak blijft nadenken, twijfelt aan je eigen keuzes of veel energie verliest aan wat anderen mogelijk van je vinden. Je verlangt ernaar om meer op jezelf te vertrouwen, maar merkt dat oude overtuigingen je soms blijven tegenhouden.

Met mijn traject Dieper gegrond in jezelf begeleid ik je om de verbinding met jezelf te verdiepen, inzicht te krijgen in de patronen die je met je meedraagt en meer ruimte te ervaren voor innerlijke rust en vertrouwen.

Je hoeft je gedachten niet uit te schakelen of iemand anders te worden. Je mag juist ontdekken hoe je dichter bij jezelf kunt blijven, ook wanneer je onzeker bent of het leven niet helemaal loopt zoals je had verwacht.

Je kunt het traject live of online volgen, afhankelijk van wat bij jou past.

Voel je dat het tijd is om niet alleen te begrijpen waarom je hoofd zo druk is, maar ook te ontdekken hoe je meer rust en vertrouwen kunt ervaren?

Stuur me dan een persoonlijk bericht met ‘Ik wil dieper gegrond in mezelf’ en vermeld of je voorkeur uitgaat naar live of online. Ik vertel je graag meer over het traject en hoe je kunt deelnemen.

Soms begint verandering niet met nóg meer nadenken, maar met de ruimte om jezelf beter te leren kennen en met meer mildheid naar jezelf te kijken.

Liefs,

Diana Kools