Over hooggevoeligheid, altijd aanstaan en de weg terug naar jezelf.
Ken je dat gevoel dat je aan het einde van de dag moe bent, terwijl je eigenlijk niet precies kunt uitleggen waarvan?
Je hebt misschien gewoon gewerkt, boodschappen gedaan, een paar gesprekken gevoerd en de gebruikelijke dingen geregeld. Niets bijzonders, zou je zeggen. En toch voelt het alsof je hoofd nog steeds overuren maakt. Je denkt terug aan een gesprek, vraagt je af of iemand misschien ergens mee zit en bedenkt ondertussen wat je morgen allemaal nog moet doen. Zelfs wanneer je eindelijk op de bank zit en er niets meer van je wordt verwacht, lijkt er vanbinnen nog van alles door te gaan.
Misschien herken je ook dat je vaak al aanvoelt hoe het met iemand gaat voordat diegene iets heeft verteld. Je merkt het wanneer de sfeer verandert, ziet aan een gezicht dat er iets speelt en voelt soms dat iemand niet lekker in zijn vel zit. Je bent betrokken, leeft gemakkelijk mee en wilt graag dat de mensen om je heen zich prettig voelen.
Het zijn mooie eigenschappen. Je gevoeligheid kan ervoor zorgen dat je anderen goed begrijpt, dat je aandacht hebt voor kleine dingen die iemand anders misschien niet opmerkt en dat mensen zich bij jou gezien voelen.
Maar wat gebeurt er eigenlijk met jou terwijl je zoveel aandacht hebt voor anderen?
Wanneer je hoofd nooit helemaal uitstaat
Veel vrouwen zijn gewend om van alles tegelijk te doen. Ze combineren werk, gezin, sociale contacten en de zorg voor anderen, terwijl er in hun hoofd voortdurend een lijstje klaarstaat met dingen die nog moeten gebeuren. En als je daarnaast ook gevoelig bent voor prikkels en stemmingen, kan het voelen alsof je niet alleen je eigen dag beleeft, maar ook voortdurend registreert wat er bij anderen gebeurt.
Misschien merk je dat je tijdens een gesprek niet alleen luistert naar de woorden van de ander, maar ook let op de toon waarop iets wordt gezegd. Je ziet een verandering in gezichtsuitdrukking en vraagt je af of er iets aan de hand is. Wanneer iemand kortaf reageert, kun je daar nog uren over nadenken, terwijl die ander het gesprek misschien allang vergeten is.
En soms neem je ongemerkt verantwoordelijkheid voor iets wat helemaal niet van jou is. Je probeert de sfeer goed te houden, zoekt naar oplossingen of past je aan omdat je niemand wilt teleurstellen.
Dat gaat vaak niet bewust. Misschien doe je het al zo lang dat het vanzelfsprekend is geworden.
Je staat klaar voor anderen, denkt mee en probeert het goed te doen. En ondertussen kan het steeds moeilijker worden om te voelen wat jij zelf eigenlijk nodig hebt.
Misschien heb je behoefte aan rust, maar ga je toch nog even door. Misschien wil je ergens nee tegen zeggen, maar hoor je jezelf alweer ja antwoorden. Of misschien merk je pas wanneer je eindelijk alleen bent hoeveel indrukken je gedurende de dag hebt verzameld.
Het kan dan voelen alsof je voortdurend aanstaat, zelfs wanneer je daar helemaal niet voor kiest.
Je hoeft niet minder betrokken te worden bij anderen. Je mag alleen leren om jezelf daarin niet langer te vergeten.
Je lichaam is er ook nog
Wanneer je veel in je hoofd leeft, kan het contact met je lichaam gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen. Je gedachten zijn bezig met wat er is gebeurd, wat er nog moet gebeuren en wat anderen misschien van je verwachten. Je lichaam doet ondertussen gewoon mee, totdat het steeds duidelijker laat merken dat het behoefte heeft aan aandacht.
Misschien merk je spanning in je schouders, een onrustig gevoel in je buik of vermoeidheid die je probeert te negeren. Misschien zit je al uren achter elkaar zonder echt te voelen hoe je erbij zit. Je bent zo bezig met alles wat je moet doen, dat je nauwelijks opmerkt hoe het eigenlijk met jou gaat.
Je lichaam kan je helpen om weer contact te maken met het huidige moment.
Denk maar eens aan het eenvoudige gevoel van je voeten op de grond. Of aan de manier waarop de stoel je lichaam ondersteunt terwijl je zit. Het zijn misschien heel gewone ervaringen, maar juist daarin kun je iets ontdekken wat in een drukke dag gemakkelijk verloren gaat: je hoeft niet voortdurend vooruit te denken om aanwezig te zijn.
De grond onder je voeten is er ook wanneer je gedachten alle kanten opgaan. De stoel draagt je ook wanneer je hoofd nog bezig is met een gesprek van gisteren. En je lichaam blijft aanwezig, zelfs wanneer je aandacht volledig bij iemand anders ligt.
Gronding begint bij het opnieuw leren opmerken van die verbinding.
Je hoeft daarvoor niet urenlang te mediteren en je hoeft ook niet te proberen om je hoofd helemaal leeg te maken. Het kan al beginnen met een klein moment waarop je bewust voelt waar je voeten de grond raken en opmerkt dat je hier bent, in dit moment, in je eigen lichaam.
Misschien verandert er niet meteen iets bijzonders. Dat hoeft ook niet. Je leert eenvoudig om aandacht te geven aan iets wat er al is.
Wat betekent gronding eigenlijk?
Gronding wordt vaak uitgelegd als het contact tussen je lichaam en de aarde. Maar je kunt het ook zien als een manier om meer aanwezig te zijn in jezelf, terwijl het leven om je heen gewoon doorgaat.
Wanneer je gegrond bent, hoef je niet per se volledig ontspannen te zijn. Je kunt nog steeds nadenken, emoties ervaren en geraakt worden door wat iemand zegt. Het verschil is dat je leert om naast al die ervaringen ook contact te houden met je eigen lichaam en behoeften.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je een boom bent.
De wind beweegt door de takken, de bladeren ritselen en soms waait het behoorlijk hard. De boom hoeft de wind niet tegen te houden. Hij hoeft ook niet iedere beweging te controleren. Hij staat met zijn wortels in de aarde en beweegt mee waar dat mogelijk is.
Misschien zit daar een waardevolle gedachte in voor jou.
Je hoeft niet iedere spanning in je omgeving op te lossen. Je hoeft niet alle emoties van anderen te begrijpen en je hoeft niet op iedere verandering te reageren. Je mag waarnemen wat er gebeurt en tegelijkertijd blijven voelen waar jij staat.
Dat betekent niet dat je onverschillig wordt. Integendeel, je kunt betrokken blijven zonder voortdurend de verantwoordelijkheid over te nemen. Je kunt luisteren zonder meteen een oplossing te bedenken. Je kunt merken dat iemand verdrietig is zonder te vergeten dat jij zelf ook gevoelens en behoeften hebt.
En je kunt ontdekken dat je gevoeligheid niet het probleem hoeft te zijn. Misschien heb je vooral behoefte aan meer stevigheid in de manier waarop je met die gevoeligheid omgaat.
Waarom is het soms zo moeilijk om bij jezelf te blijven?
Misschien heb je geleerd dat het belangrijk is om rekening te houden met anderen. Dat je sterk moet zijn, dat je niet te veel moet vragen en dat het prettig is wanneer iedereen tevreden is.
Misschien ben je degene op wie anderen kunnen rekenen. Je regelt dingen, denkt vooruit en ziet vaak wat er nodig is voordat iemand erom vraagt. En omdat je dat zo goed kunt, zijn anderen er misschien ook aan gewend geraakt.
Maar als je steeds kijkt naar wat er van je wordt verwacht, kan het lastig zijn om stil te staan bij wat je zelf wilt.
Soms weet je het niet eens meer precies. Je weet vooral wat er moet gebeuren, waar anderen behoefte aan hebben en wat je nog moet regelen. De vraag wat jou op dit moment goed zou doen, komt misschien pas als laatste.
Daarom begint de weg terug naar jezelf niet noodzakelijk met grote veranderingen. Je hoeft niet meteen je hele leven anders in te richten of overal grenzen te trekken.
Je kunt beginnen met jezelf wat vaker een vraag te stellen.
Hoe zit ik er eigenlijk bij?
Heb ik behoefte aan rust of wil ik juist graag iets ondernemen?
Doe ik dit omdat ik het werkelijk wil, of vooral omdat ik bang ben dat iemand teleurgesteld raakt wanneer ik het niet doe?
Je hoeft niet onmiddellijk een antwoord te hebben. Het kan al waardevol zijn om de vraag toe te laten en te ontdekken wat er bij je opkomt.
Misschien merk je dat je behoefte hebt aan een moment alleen. Misschien wil je iets uitspreken wat je al langer bezighoudt. Of misschien ontdek je dat je gewoon even wilt zitten zonder iets te hoeven doen.
Ook dat is aandacht voor jezelf.
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal uitgeput bent
Veel mensen nemen pas rust wanneer het echt niet meer anders kan. Eerst moet alles af, iedereen geholpen zijn en de agenda zo goed mogelijk zijn afgewerkt. Daarna mag er misschien ruimte komen voor ontspanning.
Maar wat als je niet hoeft te wachten tot je lichaam of je hoofd duidelijk protesteert?
Wat als je gedurende de dag al kleine momenten kunt creëren waarin je jezelf weer even opmerkt?
Misschien voel je tijdens het wachten bij de kassa bewust je voeten op de vloer. Misschien neem je na een druk telefoongesprek een paar minuten voordat je aan iets nieuws begint. Of misschien merk je tijdens het koken dat je je schouders ongemerkt hebt opgetrokken en geef je jezelf de gelegenheid om wat gemakkelijker te gaan staan.
Het zijn kleine momenten, maar ze kunnen je helpen om eerder op te merken wat er in jou gebeurt.
Je hoeft er geen extra taak van te maken. Het is juist de bedoeling dat gronding je niet nog een verplichting oplevert. Het mag een eenvoudige manier worden om jezelf af en toe mee te nemen in de dag.
En natuurlijk zal dat niet altijd lukken. Soms ben je druk, word je meegesleept door emoties of merk je pas achteraf dat je jezelf voorbij bent gelopen. Dat betekent niet dat je hebt gefaald. Je kunt ook achteraf weer even stilstaan en ontdekken wat je op dat moment nodig hebt.
Gronding is geen toestand die je voor altijd moet vasthouden. Het is een mogelijkheid om steeds opnieuw contact te maken met jezelf.
Acht weken om weer dichter bij jezelf te komen
Misschien voel je tijdens het lezen dat dit precies is waar je behoefte aan hebt. Niet aan nóg een lijst met dingen die je beter moet doen, maar aan tijd en ruimte om jezelf beter te leren begrijpen.
Daarom heb ik het online traject Diep Gegrond in Jezelf ontwikkeld.
In dit traject neem je acht weken de tijd om stap voor stap te ontdekken wat gronding voor jou kan betekenen. Iedere week staat een ander thema centraal, met een informatieve les en een begeleide grondingsoefening die je helpt om het onderwerp ook zelf te ervaren.
Je begint met thuiskomen in je lichaam en het ervaren van de steun van de ondergrond. Vervolgens verdiep je het gevoel van stevigheid, onderzoek je wat jou helpt om tot rust te komen en leer je beter herkennen hoe je bij jezelf kunt blijven wanneer je veel voelt of met anderen in contact bent.
In de laatste weken verschuift de aandacht naar je eigen grenzen en naar de manier waarop je gronding kunt meenemen in situaties uit het dagelijks leven.
Je volgt het traject volledig online, vanuit je eigen vertrouwde omgeving en op momenten die bij jou passen. Je kunt de oefeningen opnieuw beluisteren en jezelf de tijd geven om te ontdekken wat voor jou prettig werkt.
Je hoeft geen ervaring te hebben met gronding of meditatie. Je hoeft ook niet eerst precies te weten wat er moet veranderen.
Je mag beginnen met de wens om meer rust te ervaren, jezelf beter te leren voelen en niet steeds door alles om je heen te worden meegenomen.
Het traject bestaat uit acht informatieve lessen en acht verdiepende grondingsoefeningen. De investering voor het volledige online programma bedraagt € 99.
Misschien is het tijd om jezelf ook eens op de eerste plaats te zetten
Je hebt misschien jarenlang veel aandacht besteed aan anderen. Je was er wanneer iemand je nodig had, dacht mee, leefde mee en probeerde het zo goed mogelijk te doen.
Dat mag allemaal blijven bestaan.
Maar jij mag er ook zijn.
Je mag voelen wanneer je moe bent, ruimte innemen wanneer je daar behoefte aan hebt en ontdekken dat je niet alles hoeft op te lossen om een waardevol mens te zijn. Je mag leren dat betrokkenheid niet betekent dat je jezelf voortdurend moet aanpassen en dat rust niet iets is wat je pas verdient wanneer alles klaar is.
Misschien begint het precies daar: bij het besef dat je niet minder gevoelig hoeft te worden, maar jezelf wat meer aandacht mag geven.
Dat je niet hoeft te wachten tot de wereld om je heen verandert voordat je zelf iets kunt ontdekken.
En dat je, midden in alles wat het leven van je vraagt, steeds opnieuw een weg terug naar jezelf kunt vinden.
Wil jij ontdekken wat gronding voor jou kan betekenen?
Gun jezelf acht weken om meer contact te maken met je lichaam, je eigen behoeften en de stevigheid die je in jezelf kunt ontwikkelen.
Met het online traject Diep Gegrond in Jezelf ga je op jouw eigen tempo aan de slag met acht informatieve lessen en acht begeleide grondingsoefeningen.
Je hoeft jezelf niet te veranderen om meer thuis te komen bij jezelf. Je mag leren om jezelf niet langer uit het oog te verliezen.
Ontdek Diep Gegrond in Jezelf de online cursus
Je bent welkom om deze reis op jouw eigen manier te beginnen.
Reactie plaatsen
Reacties