Een gevoelig kind met een hoofd vol gedachten… waarom juist dit kind wat extra rust en houvast kan gebruiken

“Mama, mijn hoofd is zo druk.”
“Ik weet niet waarom, maar ik voel me ineens verdrietig.”
“Ik wil wel slapen, maar mijn gedachten stoppen niet.”

Misschien herken je deze uitspraken bij jouw kind. Of misschien merk je het op een andere manier. Je kind kan intens genieten, veel vragen stellen, zich sterk inleven in anderen en kleine dingen diep beleven. Tegelijkertijd kan het na een drukke schooldag snel geïrriteerd zijn, moeite hebben met inslapen of zich terugtrekken omdat alles even te veel is geworden.

Sommige kinderen lijken de wereld met een extra fijn afgestelde antenne te beleven. Ze merken veel op, denken veel na en staan vaak stil bij dingen waar andere kinderen misschien gemakkelijker aan voorbijgaan. Een opmerking van een klasgenoot kan nog lang in hun hoofd blijven hangen, een vervelende gebeurtenis kan keer op keer worden overdacht en een drukke omgeving kan ongemerkt veel energie kosten.

En juist omdat deze kinderen zoveel ervaren, kan het waardevol zijn om ze al op jonge leeftijd te leren hoe ze wat meer rust, vertrouwen en houvast kunnen vinden in zichzelf.

Een hoofd dat maar blijft doorgaan

Kinderen hebben tegenwoordig behoorlijk wat te verwerken. Er gebeurt veel op een dag: school, vriendjes, sport, sociale contacten, verwachtingen en allerlei indrukken die binnenkomen. Voor een kind dat gevoelig is en veel nadenkt, kan dat soms behoorlijk intens zijn.

Waar het ene kind na school vrolijk verder speelt, heeft het andere kind misschien eerst behoefte aan stilte. Het kan zijn dat je kind thuis ineens boos wordt, begint te huilen of nergens zin in heeft, terwijl er op school ogenschijnlijk niets bijzonders is gebeurd.

Dat betekent niet automatisch dat er iets mis is. Het kan ook betekenen dat je kind de hele dag veel indrukken heeft verwerkt en thuis pas de ruimte voelt om te laten zien wat er vanbinnen speelt.

Soms zijn het niet eens grote gebeurtenissen die zoveel invloed hebben. Een blik, een opmerking, een verandering in de planning of het gevoel dat iemand niet blij met je is, kan al voldoende zijn om allerlei gedachten op gang te brengen. En wanneer een kind nog niet goed weet hoe het met die gedachten en gevoelens kan omgaan, kan het daarin behoorlijk vastlopen.

Gevoelig zijn is geen zwakte

Een gevoelig kind heeft vaak prachtige eigenschappen. Het kan zorgzaam zijn, creatief, opmerkzaam en fantasierijk. Het kan zich goed verplaatsen in anderen en oog hebben voor kleine dingen die veel mensen niet eens opmerken.

Maar iedere mooie eigenschap kan ook een uitdaging met zich meebrengen wanneer een kind nog moet ontdekken hoe het daarmee om kan gaan.

Een kind dat veel rekening houdt met anderen, kan bijvoorbeeld vergeten wat het zelf nodig heeft. Een kind dat graag alles goed doet, kan bang worden om fouten te maken. En een kind dat veel nadenkt, kan soms zo lang blijven piekeren dat het moeilijk wordt om gewoon lekker kind te zijn.

Daarom is het belangrijk dat een kind niet het gevoel krijgt dat het minder gevoelig moet worden, minder moet nadenken of zich anders moet gedragen. Het mag juist leren begrijpen hoe het zelf in elkaar zit.

Want gevoeligheid hoeft niet iets te zijn waar je vanaf moet. Het is iets waarmee je kunt leren omgaan.

Waarom rust en houvast zo belangrijk zijn

Wanneer een kind leert herkennen wat er in zijn of haar hoofd en lichaam gebeurt, ontstaat er langzaam meer inzicht. Het merkt bijvoorbeeld eerder wanneer het moe wordt, wanneer de spanning oploopt of wanneer het behoefte heeft aan een rustig moment.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar voor een kind kan het een belangrijke ontdekking zijn. In plaats van alleen maar te voelen dat alles te veel is, leert het woorden en beelden te vinden voor wat er gebeurt.

Ook kan het helpen wanneer een kind ontdekt dat gedachten niet altijd opgelost hoeven te worden. Dat een vervelende gedachte voorbij mag komen zonder dat het kind er de hele tijd mee bezig hoeft te blijven. En dat gevoelens er mogen zijn, zonder dat ze meteen weg hoeven.

Door middel van kleine, speelse oefeningen kan een kind ontdekken hoe het de aandacht weer naar het lichaam en het moment van nu kan brengen. Bijvoorbeeld door de voeten op de grond te voelen, rustig om zich heen te kijken of zich een fijne plek voor te stellen.

Het zijn kleine hulpmiddelen die een kind op verschillende momenten kan gebruiken, thuis, op school of voor het slapengaan.

Leren voelen wat van jou is en wat bij een ander hoort

Sommige kinderen zijn sterk gericht op de mensen om hen heen. Ze merken het wanneer mama verdrietig is, wanneer papa gespannen thuiskomt of wanneer er in de klas iets speelt tussen vriendjes.

Ze kunnen zich daar zorgen over maken en soms zelfs het gevoel krijgen dat ze iets moeten oplossen. Een kind kan bijvoorbeeld denken dat het zelf iets verkeerd heeft gedaan wanneer een ander boos kijkt, of zich verantwoordelijk voelen voor het verdriet van iemand anders.

Het is waardevol om kinderen te leren dat ze betrokken en lief mogen zijn, zonder dat ze verantwoordelijk zijn voor alle gevoelens van anderen.

Ze mogen leren dat hun eigen gevoelens belangrijk zijn, dat ze grenzen mogen aangeven en dat ze niet altijd hoeven mee te bewegen met wat er om hen heen gebeurt.

Dat geeft ruimte om kind te zijn, zonder voortdurend bezig te zijn met hoe iedereen zich voelt.

Fantasie als een mooie ingang naar ontspanning

Kinderen hebben een rijke fantasie. Een verhaal, een tekening of een bijzondere voorstelling kan soms veel gemakkelijker binnenkomen dan een lange uitleg.

Daarom kan het fijn zijn om met beelden te werken die aansluiten bij hun belevingswereld. Denk bijvoorbeeld aan een oude levensboom waarvan de wortels stevig in de aarde staan, een magische beschermballon die helpt herinneren aan de eigen persoonlijke ruimte of een energetisch ridderpak dat symbool staat voor moed, zelfvertrouwen en grenzen.

Door zulke beelden te gebruiken, krijgt een kind op een speelse manier iets aangereikt waarmee het kan oefenen. Het hoeft niet ingewikkeld te begrijpen wat er allemaal gebeurt. Het mag ontdekken, tekenen, fantaseren en ervaren wat prettig voelt.

Een ontspanningsverhaal kan daarnaast een fijn rustmoment worden. Een moment waarop het kind even niets hoeft, niet hoeft te presteren en niet hoeft na te denken over wat er allemaal nog moet gebeuren.

Ook ouders hoeven het niet allemaal op te lossen

Als ouder wil je natuurlijk niets liever dan dat je kind lekker in zijn vel zit. Je probeert te luisteren, gerust te stellen en oplossingen aan te dragen. Maar soms merk je dat je kind steeds opnieuw met dezelfde zorgen komt of dat het moeilijk is om uit een piekergedachte te komen.

Misschien vraag je je af hoe je kunt helpen zonder alles groter te maken. Of hoe je jouw kind kunt ondersteunen om meer vertrouwen te krijgen in zichzelf.

Het begint vaak met erkenning. Niet meteen zeggen dat iets niet erg is, maar eerst proberen te begrijpen hoe het voor je kind voelt. Soms heeft een kind helemaal geen oplossing nodig, maar vooral het gevoel dat het gezien en begrepen wordt.

Van daaruit kun je samen kleine vaardigheden oefenen. Niet als huiswerk dat goed moet worden uitgevoerd, maar als iets wat jullie op een ontspannen manier kunnen ontdekken.

Mijn kleine wereld van rust en kracht

Vanuit deze gedachte heb ik het online traject Mijn kleine wereld van rust en kracht ontwikkeld.

Een ontdekkingsreis van acht weken, speciaal voor gevoelige kinderen van ongeveer 7 tot 12 jaar die veel nadenken, veel voelen en soms moeite hebben om tot rust te komen.

In iedere week staat een nieuw thema centraal. Met fantasierijke verhalen, creatieve opdrachten, eenvoudige oefeningen en ontspanningsreizen ontdekt je kind stap voor stap meer over zichzelf.

We beginnen bij de voeten op de aarde en de stevigheid van een oude levensboom. Daarna ontdekken we de magische beschermballon, het energetische ridderpak, de wereld van gedachten en gevoelens en het verschil tussen wat van jezelf is en wat bij een ander hoort. Ook creëren we een eigen rustig plekje en ontdekken we de kracht die al in het kind aanwezig is.

Bij iedere week hoort ook informatie en begeleiding voor ouders, zodat je thuis op een fijne manier kunt aansluiten bij wat je kind leert ontdekken.

Het is geen traject waarin je kind moet veranderen of waarin gevoeligheid moet verdwijnen. Het is juist een uitnodiging om zichzelf beter te leren kennen en te ontdekken welke kleine hulpmiddelen kunnen helpen op momenten dat het hoofd vol zit of de wereld even erg druk voelt.

Gun je kind de ruimte om zichzelf te ontdekken

Misschien hoeft jouw kind helemaal niet minder gevoelig te worden. Misschien mag het vooral leren dat het niet alles hoeft vast te houden, niet overal over hoeft na te denken en niet verantwoordelijk is voor alles wat er om zich heen gebeurt.

Dat het gevoelens mag hebben, vragen mag stellen, grenzen mag aangeven en af en toe even helemaal niets hoeft.

Want ieder kind verdient het om zich veilig te voelen in zichzelf. Om te kunnen spelen, ontdekken, dromen en groeien, met alle mooie eigenschappen die het met zich meebrengt.

En soms begint dat met iets heel kleins: leren voelen dat je voeten stevig op de aarde staan, terwijl je hoofd alle ruimte mag hebben om te dromen.

Benieuwd naar Mijn kleine wereld van rust en kracht?

Ontdek het online traject en bekijk hoe je jouw kind kunt begeleiden op deze bijzondere reis naar meer rust, zelfvertrouwen en innerlijke kracht.

Voor kleine mensen met grote gevoelens en een hoofd vol gedachten.