Online cursus Mediteren

Ontdek de Kracht van Meditatie – Online Cursus

Wil jij meer rust in je hoofd en leren mediteren?

In één week neem ik je online mee langs diverse meditatietechnieken, zodat je kunt ontdekken wat bij jou past.

Na de introductieweek heb je een heel jaar lang toegang tot een online pagina met geleide meditaties.
Regelmatig worden er ook nieuwe meditaties toegevoegd, zodat je je oefening steeds verder kunt verdiepen.

✨ Begin vandaag nog met meer rust, ontspanning en balans in je leven!
👉 Meld je nu aan en start je meditatieve reis.

Start met Mediteren – Ontdek Rust en Compassie

Ik begeleid je de eerste week bij het beginnen met mediteren. Je leert je bewuster te worden van je gedachten en emoties, en mediteren helpt je hier rustiger mee om te gaan. Je ontwikkelt daarnaast meer compassie en veerkracht.

Mediteren heeft vele wetenschappelijk bewezen voordelen, waaronder meer rust in je hoofd. Vaak merk je dit niet direct. In het begin kan je ervaren dat je veel gedachten hebt en dat concentreren lastig is. Dat is helemaal normaal! Oefening baart kunst, dus wees geduldig met jezelf.

Na deze eerste week heb je de tools in handen om zelf verder te gaan.

Wat je kunt verwachten:

• Zevendaagse online cursus waarin je de basis van mediteren en houdingen leert

• Korte meditaties van ongeveer 10 minuten

• Tips om een vast moment in je dag te kiezen, bijvoorbeeld ’s ochtends of ’s avonds

• Belangrijk: mediteren kan nooit fout, dus ontspan en laat het gebeuren

✨ Je hoeft er echt niet veel voor te doen. Begin gewoon, en ervaar de rust die mediteren je kan brengen.

👉 Meld je nu aan en start je meditatieve reis!

Gedachten drijven voorbij

Mindfulnessgrondlegger Jon Kabat-Zinn zegt in Honderd lessen in mindfulness: ‘Mindfulness houdt niet in dat je gedachten wegduwt of je ervoor afsluit om je hoofd ‘leeg te maken’. Je hoeft de gedachten die als een waterval door je geest stromen, niet proberen te stoppen. Maak er gewoon ruimte voor, observeer ze als gedachten en laat ze met rust, waarbij je je adem als anker gebruikt voor het observeren, als herinnering om geconcentreerd en kalm te blijven.

Druk hoofd

‘Als je net met meditatie begint, zul je verbaasd staan over hoe druk je geest is, hoe eindeloos je door blijft ‘kletsen’. Je hoeft maar een paar minuten te mediteren en je ademhaling te volgen om erachter te komen dat de snelheid van het leven ‘buiten ons’ (‘Mijn buurman maakt lawaai’ of ‘Ik word gek van mijn werk’) eigenlijk door je eigen geest wordt veroorzaakt. Zodra je in de gaten krijgt hoe druk je geest het grootste deel van de tijd is, zul je ook merken dat er niet veel verschil is tussen die heksenketel ‘buiten ons’ en wat zich in je eigen geest afspeelt.

In die geest zul je het dus moeten zoeken.’

Uit: Meditatie nu of nooit, Steve Hagen (Altamira-Becht)